Ronaldo mặc dù đã qua bước qua tuổi 38, tuy nhiên anh vẫn đang thi đấu thăng hoa trong thời gian vừa qua. Đó một phần là nhờ vào chế độ tập luyện và sinh hoạt khoa học của tiền đạo đang thuộc biên chế câu lạc bộ Al – Nasr. Theo dõi bài viết của trang chủ Okchoi dưới đây để tìm hiểu quá trình nâng cao thể lực không biết mệt mỏi của anh ngay nhé!
Phong độ hiện tại của Ronaldo trên mọi đấu trường
Ronaldo mặc dù chuyển sang thi đấu tại giải vô địch quốc gia Ả Rập nhưng sức ảnh hưởng của siêu sao người Bồ Đào Nha vẫn không ngừng tăng lên. Tiền đạo 38 tuổi đã ghi được 38 bàn thắng chỉ qua 43 trận cho câu lạc bộ Al – Nasr tại mùa giải năm nay.
Mặc khác, trong màu áo của đội tuyển quốc gia Bồ Đào Nha thì Ronaldo cũng chơi cực kỳ thăng hoa khi có được 16 bàn và 2 đường kiến tạo trong 14 trận gần đây nhất. Anh đang cùng đồng đội tại đây nhắm đến tham vọng vô địch Euro 2024 sắp tới diễn ra tại Đức.
Nếu như đạt điều đó, chắc chắn quả bóng vàng năm 2024 sẽ thuộc về siêu tiền đạo Al-Nasr. Chính vì vậy, cầu thủ 38 tuổi vẫn không ngừng tập luyện khắc nghiệt để cống hiến cho làng túc cầu thế giới.
Chế độ tập luyện nghiêm ngặt của Ronaldo để có thể lực dồi dào
Tiền đạo người Bồ Đào Nha không phải là mẫu cầu thủ có thiên tài bẩm sinh, tất cả kho thành tích đồ sộ của anh đều đánh đổi bằng những giọt mồ hôi trên sân cỏ hay phòng tập luyện. Ronaldo đã từng bức tốc cao với con số kỷ lục nhanh nhất thế giới là 38.8km/h hay sức bật lên đến 7cm như một vận động viên bóng rổ NBA.
Để có điều đó, tiền đạo thuộc biên chế Al-Nasr đã tạo ra một chế độ tập luyện xuyên suốt không biết mệt mỏi. Cụ thể, mỗi ngày siêu sao Bồ Đào Nha để dành thời gian để gập bụng 3000 cái và hơn 5h đồng hồ để tập luyện trên sân cỏ và trong phòng Gym.
Trên sân tập, cầu thủ 38 tuổi thực hiện bài chạy vượt rào không khác gì một vận động viên điền kinh. Không chỉ vậy, anh còn thử sức với những pha sút phạt tạo đường cong tuyệt ảo đi vào lưới. Chính vì thế, bước vào trận đấu tiền đạo Al-Nasr đã tạo ra không ít tuyệt phẩm.
Khi bước vào phòng Gym, Ronaldo tập luyện với mức tạ nặng, xen kẽ là bài Cardio với nhịp độ cao. Bởi vậy mà thân hình của siêu sao người Bồ Đào Nha vẫn giữ được săn chắc và cuồn cuộn như ngày nào.
Những thói quen giúp Ronaldo vẫn giữ thân hình săn chắc
Ngoài tập luyện không ngừng nghỉ, tiền đạo 38 tuổi còn có những thói quen ăn uống và ngủ nghỉ nghiêm ngặt. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu điều này ngay phần dưới đây nhé!
Thực đơn ăn uống hằng ngày của siêu sao người Bồ Đào Nha
Mỗi ngày, Ronaldo ăn uống đều đặn 6 bữa với những thực đơn dồi dào carbohydrate và protein. Thực đơn được đầu bếp riêng của anh cung cấp gồm cá kiếm, cá tuyết, cá ngừ hay thịt gà. Và tất cả phải là đồ tươi sống hằng ngày đi kèm với rau củ và sữa chua không béo.
Cụ thể, siêu sao người Bồ Đào Nha dùng bữa sáng với thịt và sữa chua không đường với các hạt ngũ cốc. Sau buổi tập, anh ăn nhé với salad hay khoai tây nghiền. Buổi trưa và tối được chia nhỏ thêm 2 lần nữa với cá hay thịt gà và rau củ.
Đặc biệt, tiền đạo người Al-Nasr nói không với rượu, thuốc lá hay thậm chí là nước uống có ga. Trong một buổi họp báo trước trận, siêu sao người Bồ Đào Nha từng bỏ nhãn hàng Coca sang một bên và khuyên người hâm mộ nên dùng nước lọc. Đây là điều mà hiếm cầu thủ, người nổi tiếng nào từng làm được.
Thời gian ngủ mỗi ngày của tiền đạo Al-Nasr
Cũng như chế độ ăn uống, Ronaldo cũng dành ra thời gian để ngủ 5 lần trong ngày. Mỗi lần giấc của tiền đạo người Bồ Đào Nha cũng cố định là 90 phút. Đây là phương pháp giúp các cầu thủ có thể thư giãn sâu nhất có thể sau mỗi trận đấu hoạt động hết công sức của giáo sư Nick Littlehales.
Đặc biệt, siêu sao Al-Nasr luôn tắt điện thoại và các thiết bị điện tử xung quanh để có được giấc ngủ trọn vẹn nhất. Hơn thế nữa, tư thế khi đi ngủ của phải đảm bảo không gặp phải tình trạng đau lưng hay ảnh hưởng đến các khớp chân.
Điều này được anh thực hiện kể cả những lúc đi du lịch nghỉ dưỡng cùng gia đình. Để đạt được chế độ nghiêm ngặt như vậy, tiền đạo 38 tuổi đã vô cùng nỗ lực và quyết tâm trong suốt quãng sự nghiệp của mình.
Lời kết
Như vậy, bài viết về Chế độ tập luyện của Ronaldo nghiêm ngặt như thế nào? đã được gửi chi tiết đến quý đọc giả. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp người hâm mộ bóng đá có thêm kiến thức thú vị về siêu sao người Bồ Đào Nha. Lời cuối, xin chân thành cảm ơn các bạn đã quan tâm và ủng hộ chúng tôi trong suốt quãng thời gian vừa qua.
